毎朝のストレッチは欠かせません

毎朝のストレッチは欠かせません

ダイエットなど何をやっても長続きしない私ですが、唯一続いているものがあります。
それは、朝にする簡単ストレッチです。
これは、かれこれ10年ぐらい前にテレビでヒップアップの効果があるとやっていたものです。
私は、毎朝パソコンのメールチェックをしたりするのですが、その際に椅子に座らずに中腰でストレッチをしながらやるようにしています。
ヒップアップの効果もあるのですが、体を伸ばすことで体がすっきりと目を覚ましてくれて気持ちがいいのです。
継続は力なりとといいますが、これはこの先もずっと続けていきたい日課です。

停滞期

ダイエット中の停滞期の長さは2〜3週間から長くても1ヶ月くらいなので、乗り切ることは十分に可能です。

人によって違いますが、停滞期の長さは男性よりも女性の方が長くかかってしまうとされています。

体重の減少が鈍化することが停滞期の開始のサインです。

停滞期に入ると気持ちばかり焦ってしまいがちですが、心配することはありません。

停滞期に入ってもこれまでど同様、コツコツとダイエットをこなしていきましょう。

それが、ダイエットの停滞期を終わらせるための最善の方法です。

停滞期に入っても体重を減らし続けようと、運動量やカロリー制限量を増やすとそのせいでストレスが貯まり、ダイエットがうまくいかないきっかけになります。

2〜3ヶ月も停滞期が長く続き、全く痩せる気配がないようであれば、ダイエット方法自体を見直す必要があるかもしれません。

食事の量が少なすぎていたり、栄養のバランスが偏っていると、体が栄養失調状態となり体重はそれ以上減ることはありません。

体を動かそうとせず、食事制限だけで行うダイエットは不具合が出ることもありますので、運動と食事改善の両立が大事です。

停滞期さえ終了すれば、体重の減少は再開されますので、体内に蓄積されていた脂肪が燃えるようになります。

基礎代謝を下げて少ないカロリーで生命維持を行おうとする停滞期は、長く続くものではありません。

ダイエットを継続していれば、停滞期を終了させた体はこれまで通り脂肪を使うため、それ以後も体重は減っていきます。

ドリンクで置き換える

ドリンク置き換えダイエットとは、ドリンクタイプのダイエット飲料を食事の変わりに飲むというダイエット方法です。

ドリンクを食事の変わりに飲むのが、置き換えダイエットという方法です。

1日3食のうち1回から2回このドリンクを飲んで、カロリーをセーブするというダイエットです。

いろいろなフレーバーが用意されているドリンクタイプの置き換えダイエットは、イチゴ、コーヒー、ごま、チョコレートなどの味があるそうです。

計算されて体に必要な栄養素も配合されているので、安心して摂取することができるでしょう。

3回の食事のうち1回か2回なので他の食事は普通に楽しむことができることが、置き換えダイエットの良いところだといえます。

ダイエット中というと普通は、好きなものを食べられないことがほとんどです。

どうしてもストレスになりがちなのが、食べてもその量をかなり制限しなくてはいけないなど、我慢しなくてはいけないダイエット方法がほとんどだからです。

ストレスを感じずにダイエットできるのは、ドリンク置き換えダイエットでは、好きなものを回数さえ守れば食べられて、食事量の制限もないからです。

ストレスをためないことが、ダイエットで一番大切なことなのです。

長く継続するための秘訣は、ストレスの無いダイエットをすることでしょう。

たくさんストレスをかかえたダイエットには、反動で過食になることもあるでしょう。

ドリンク置き換えダイエットはストレスをためずにできるので、ダイエットが健康的にできることからおすすめだといえます。

値上げを前にまとめ買い

少し前にニュースで4月から色々な食品が値上がりするとやっていました。
身近な商品としては、サラダ油や小麦粉などです。
サラダ油は、我が家では揚げ物はほとんどしないので問題はないのですが、小麦粉が値上げは痛いと思いました。
お菓子作りやパン作りでよく使うからです。
一瞬ネットで業務用のものを買っておこうかと思ったのですが、虫がわきやすいので諦めました。
そこで、3月の末に業務用のスーパーで1キロの小麦粉と強力粉をいつもより多目に買っておきました。
こういう些細なところでも節約できてちょっと満足しています。

オールインワンゲルで簡単ケア!

以前はあれこれ、基礎化粧を試していましたが、ナチュラルエレメンツのバランシングゲルを使うようになって5年以上も愛用しています。

洗顔後のお手入れがこれ一つで済んでしまうというのが一番の魅力です。

化粧水、乳液、美容液などなど、一つ一つ塗りこみ、乾かしと通常、時間も手間もかかります。

子育てに忙しい女性にも、オールインワンゲルを使えばお手軽にお肌のケアができます。

ドクターシーラボだとお肌のお悩み、肌年齢に応じていろいろな種類があるのでとても便利です。

これからも肌ケアをきちんとして上手に年を重ねていきたいです!

更新履歴


相互リンクPRLINK 自動相互Tool-SEO ページランク わきが手術